목 전문가가 알려주는 <역류성 식도염 예방>

오늘 유용한 정보로 한국인의 질병!!

🦠역류성 식도염 !

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역류성 식도염은 요즘 나이를 불문하고 현대인들 사이에서 정말 흔한 건강 문제예요

밥 먹고 바로 눕고 싶은 우리의

게으름..?ㅋㅋ

저도 오래 경험하면서 많은 탈출 방법을 연구했답니다 ㅎㅎ

특히 식도염 관련 증상은 목소리 변화에

많은 악영향을 주기 때문에 정말로 관리를 잘 해주어야 해요~~!

위산이 식도로 역류하면서 생기는 이 질환은 일상의 질을 확 떨어뜨리는 증상들을 유발해요.

그럼 역류성 식도염에 대해 좀 더 알려드릴게요 ㅎ

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먼저, 역류성 식도염의 원인을 살펴보겠습니다.

이 질환의 원인은 정말 다양하게 존재해요.

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가장 흔한 원인은 위산이 과도하게 분​비되는 거예요.

하지만 대부분 이것보단

다른 이유로 역류성 식도염이 안없어지죠..

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비만, 흡연, 음주도 영향을 미친다고 많은 의사들이 얘기하지만 한국에선 조절 하기 쉽지않죠

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특히 기름지고 매운 음식을 자주 먹으면 증상이 더 심해진다고해요

(내사랑..불닭..!) 조금씩 가끔 먹읍시다 !

거기에 신 음식 또한 포함돼요

레몬이나 효소식초등 산성의 음식을 자주 먹어도 식도염에 걸려요...!!

이제 역류성 식도염의 대표적인 증상을 알려드릴게요.

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주요 증상

 

 

주요 증상으로는 가슴 통증, 빈번한 신트림 그리고 잘 때 후비루 역시 연관성이 있고

성대를 포함한 음성의 변화 역시 식도염의 증상이돼요..

노래하는 저는 이 관리를 위해 야식이란걸 끊었답니다…(또륵)

만약 늦게 먹게되면 먹고 새벽 정도 3시간 이후에 잠들거나 배고픔을 참고 자야했죠 …

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관리 안하면 바로 생기기 쉬운 역류성 식도염..!

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이런 증상들은 특히 식사 직후나 누워 있을 때 더 심하게 나타나요.

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역류성 식도염을 개선하려면 약보단 생활 습관이 중요해요

 

 

좋은 습관 형성

 

 

식사 후 바로 누워있지 말고 최소 2~3시간은 앉아 있는 게 중요해요.

또 적은 양을 자주 먹는 게 좋아요 (과식 금지🚫)

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카페인이나 알코올 음료는 자주 마시는 걸 피하는 게 좋다지만 한귀로 흘려야 될 것 같네요 ..ㅋㅋ(얼죽아는 포기 못해..)

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그리고 식사 후 바로 운동 금지🚫 !!!

위에 자극을 주어 위산이 역류할 수 있어요

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치료 방법으로는 주로 약물 치료를 의사들은 선호 하지만

역류성 식도염 오랜 환자로서 약을 권장하진 않아요

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위산 억제제로 위산 분비를 줄이는 방식이 몸에 부작용이 저는 더 있더라구요

그 당시에는 도움이 되겠지만 약에 내성이 생겨서 위산분비가 잘 안돼서

소화불량이 오는 경우가 많았어요

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그래서 저는 위산억제제 보다는 생활 습관 개선및 영양 관리를 추천해요

양배추 즙이나 먹기쉬운 환을

생활화 하면 식도염에 많은 개선이 있더라구요 ㅎㅎ

아침식사 대용으로 계란이랑 양배추 부침개처럼 해먹는것도 꿀 맛이랍니다 ㅎ

그래도 증상이 심하거나 오래되도록

역류성 식도염을 그냥 두면 정말 심각한 합병증이 생길 수 있어요.

식도가 점점 좁아지거나 최악의 경우 식도암으로 발전할 수 있어서 조기 치료가 정말 중요하다고 하니 매운거 짠거 자극적인거 평소 줄이는 습관화 합시다 ㅎㅎ

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마지막으로 생활 습관 개선을 위한꿀팁을 더 얘기하자면

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식사할 때는 조이지 않는 편안한 옷으로천천히 씹어 먹는것을 습관화!

자기 전에는 꼭 상체를 약간 높여서 자는 것도 도움이 된답니다.

아니면 왼쪽으로 돌아누워자기

이건 식도부터 위의 입구 방향을 고려하여 예방 취침자세에요~~!

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건강한 생활 습관으로 한국인의 질병 역류성 식도염이 만성이 되지않도록 하루 실천 해보세요~~!

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목을 쓰는 사람이라면 꼭꼭 생활 필수~~!

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모두 위를 잘 지켜서 소중한 내 목소리도 잘 지켜냅시다 ㅎㅎ